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如果忘记了抖音绑定的手机号，想要解绑身份证，可以尝试以下步骤。
1、抖音平台的一般规定：先尝试联系抖音客服，了解具体的操作流程和规定，因为身份证绑定涉及到账户安全和身份验证，所以操作可能会受到限制。
2、使用其他方式登录：如果有其他方式登录抖音（例如通过微信、QQ等），可以先登录到抖音账户。
3、寻找解绑入口：登录后，在账户设置或账户安全等相关页面寻找解绑身份证的入口。
4、提交申诉：如果没有找到解绑入口，可以尝试提交申诉，在申诉过程中，提供与账户相关的信息以证明身份，并说明忘记手机号的情况。
5、线下联系：如果线上操作遇到困难，可以联系抖音的线下客服或相关机构，寻求帮助。
6、重置手机号：如果记得身份证号或其他验证信息，也可以尝试在抖音平台上重置手机号。
7、注意事项：在整个过程中，确保提供的信息真实有效，并保护好自己的个人隐私。
由于抖音平台的政策和操作可能会变化，建议直接联系抖音客服获取最准确的信息和解决方案，涉及到身份证解绑，请确保操作的安全性，避免账户被盗或个人信息被滥用。